Meditació i Mindfulness

La meditació és la pràctica d’enfocar la ment i participar en la contemplació. És un exercici mental que ajuda a entrenar la ment per deixar anar el passat i el futur, i entrar en un estat de consciència present, on resideix la pau, l’equilibri i l’alegria.

Hi ha diferents maneres de posar-ho en pràctica, com concentrar-se en la respiració, les sensacions físiques, repetir un mantra, etc.

L’historiografia data la meditació de l’any 5000 aC, a Egipte i la Xina, presentant vincles amb el judaisme, l’hinduisme, el jainisme, el sikhisme i el budisme.

Podem practicar-la des del propòsit que més ens serveixi, més religiós, espiritual o laic, els seus beneficis són múltiples: Redueix l’estrès, l’ansietat i les emocions negatives. Millora l’atenció, la concentració i la consciència. Ens ajuda a centrar-nos en el present, obtenir noves idees i perspectives i augmentar la imaginació, la intuïció, la creativitat, la paciència, la tolerància i la compassió.

Actualment oferim classes de

• yoga i meditació, els dimecres de 18:00 a 19:15h
• meditació zen, els dimecres de 19:30 a 20:30h

Consulta els horaris i tota la oferta de classes a Yoga Maresme fent clic aquí.

Les classes de meditació restaurativa a Yoga Maresme incorporen tècniques de Kundalini, Zen, Vipassana, tradicions del Yoga i pràctiques esotèriques. La disciplina i constància ens porten a observar el nostre món interior sense judicis, a acceptar qui som, a aprendre a deixar a anar, a connectar i transformar la nostra realitat.

La meditació és una manera d’aclarir la ment per tal que ens puguem obrir a nous paradigmes i formes de veure la realitat. També ajuda a alleujar l’estrès, l’ansietat, la depressió, el dolor i les malalties. Tanmateix, ens connecta amb la nostra intuïció, creativitat, alegria, pau interior i l’Esperit.

La meditació Mindfulness es remunta a la tradició budista fa 2500 anys. Van ser mestres com el monjo budista zen vietnamita Thich Nhat Hanh i el doctor Jon Kabat-Zinn, els que van portar la pràctica del Mindfulness al món secular i la van convertir en el que és avui.

Mindfulness és parar atenció a la nostra experiència del moment present, amb una obertura i voluntat d’estar amb allò que és, sense expectatives, afecció o judici. En aquesta bonica pràctica observem els nostres pensaments, sensacions i emocions, mentre practiquem l’acceptació i el deixar anar. És a través d’aquest procés introspectiu i integrador que creem un espai de transformació.

S’ha demostrat científicament que el Mindfulness millora la salut general, la qualitat del son, la memòria, l’enfocament, la claredat, l’autoestima i la confiança en un mateix. També ha demostrat que ajuda a superar les addiccions i augmenta l’esperança de vida. 

Mindfulness ens proporciona un estat de calma on tenim espai per respondre als reptes de la vida amb consciència, en lloc de reaccionar amb el pilot automàtic. Ens dóna l’oportunitat de deixar de fer i començar a Ser, obrint-nos la porta a un nou meravellós moment present.